7 Makanan untuk Kesehatan Mata
Kualitas penglihatan kita memang sangat penting ya Teman Ekosis, makanan berikut cukup penting untuk menjaga kesehatan mata kita, yuk disimak apa saja.
- Ikan
Agar dapat bekerja dengan baik, retina membutuhkan dua jenis asam lemak omega 3 untuk bekerja dengan benar, yaitu Docosahexaenoic Acid (DHA) dan Eicosapentaenoic acid (EPA). Kamu bisa menemukan keduanya pada ikan berlemak seperti tuna, salmon, ikan air tawar, serta makanan laut lainnya. Omega 3 ini akan melindungi matamu dari AMD dan glaukoma, lho. Yuk, makan ikan! - Labu
Tubuh kita tidak bisa membuat lutein dan zeaxanthin, tapi kamu bisa mendapatkannya dari labu! Labu musim kemarau mengandung vit C dan seng,, sementara labu musim hujan mengandung vit A, C serta asam lemak omega 3 yang baik untuk mata. - Sayuran Hijau
Kamu bisa memilih antara kale, bayam, atau sayuran collard. Vitamin A yang terkandung pada sayuran ini dapat menurunkan risiko penyakit mata jangka panjang, termasuk diantaranya AMD dan katarak. - Daging Sapi
Daging sapi kaya akan zinc yang terbukti mampu menunda masalah penglihatan akibat usia seperti mata rabun hingga degenerasi makula. - Buah Naga
Tahukah kamu? Buah naga adalah keluarga dari kaktus yang paling berwarna, lho! Selain nikmat, buah ini juga mengandung banyak vitamin C yang membatu menyehatkan dan melindungi kornea mata. Buah-buahan lain yang menjadi sumber vitamin A dan C diantaranya paprika, tomat, stroberi, dan jagung. - Kuaci
Iya, bener! Biji bunga matahari yang sering menemani disaat ngemil ini mengandung vitamin E dan zinc yang bermanfaat untuk mata. - Wortel
Yang ini pasti kamu udah tau, dong? Selain mengandung betakaroten, wortel juga mengandung vitamin A dengan komponen protein bernama rhodopsin yang membantu retina menyerap cahaya!
Referensi: sehatq.com, doktersehat.com
