Jangan Lupa Berjemur Saat Physical Distancing di Rumah
Tahukah kamu? Berada di bawah sinar matahari dapat memberi berbagai manfaat baik bagi tubuh, diantaranya:
- Meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh
- Menghilangkan racun dalam tubuh
- Menyerap kalsium oleh tulang.
Waktu Terbaik Untuk Berjemur
Matahari mengandung sinar ultraviolet A dan B.
UV A Terdapat di sinar matahari pukul 07.00 – 09.00 WIB, efeknya dapat merusak kulit dan memicu kanker kulit.
UV B Terdapat di sinar matahari pukul 10.00 – 11.00 WIB dan 14.00 – 15.00 WIB, Penelitian menunjukkan bahwa sinar UVB dapat meningkatkan sintesis vitamin D3 dalam tubuh manusia, sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah kanker, menguatkan tulang dan menghindarkan kita dari penyakit tulang seperti pengeroposan dan osteoporosis, loh!
Berapa Lama Sebaiknya Berjemur?
Menurut dr Tan Shot Yen, jam 10 pagi adalah waktu terbaik untuk berjemur. Bagi orang yang berkulit terang, cukup berjemur 15 menit, dan yang berkulit gelap cukup 20 menit.
Apa Yang Harus Disiapkan Sebelum Berjemur?
- Sunscreen atau tabir surya, dengan minimal kandungan SPF 30+
- Topi
- Baju berwarna terang atau biarkan kulitmu tereskspos
Sumber: gaya.tempo.co, fimela.com, health.detik.com
