Tips Atasi Stress Selama Wabah COVID-19
- Hubungi orang yang disayangi
Saat terjadi krisis, wajar jika kita merasa stress, sedih, bingung, dan marah. Kamu bisa menghubungi keluarga, sahabat, atau pasangan, untuk saling membantu mengurangi kesedihan dan kesepian. - Jaga Gaya Hidup
Pastikan kamu tidur cukup, makan makanan sehat, cuci tangan berkala, hirup udara segar dari pekarangan atau balkon, dan beraktivitas fisik yang bisa dilakukan di dalam ruangan. - Saring Seluruh Informasi yang Masuk
Cari fakta yang tepat. Pastikan anda mendapatkan informasi dari sumber yang terpercaya, seperti WHO, dinas kesehatan setempat, atau Kemenkes. - Kurangi menonton, mendengar, atau membaca berita yang membuatmu tidak nyaman.
- Jika ketidaknyamanan muncul, alihkan dengan hal-hal yang membuatmu bahagia
Temukan benda, kegiatan atau aktivitas yang biasanya berhasil membuatmu keluar dari kesedihan atau rasa cemas. Kamu bisa menggunakan cara-cara tersebut untuk mengelola emosi dalam situasi sulit menghadapi kejadian wabah saat ini.
Sebisa mungkin batasi menggunakan gadget dan alihkan dengan aktivitas lain, seperti:
- Bermain boardgame
- Bermain dengan keluarga
- Membaca buku
- Menonton film atau serial favoritmu
- Menata rumah
- Menari
- Mendengarkan musik
- Berdoa
Lakukan aktivitas yang membantu anda fokus pada keadaan saat ini (Here and Now).
Sumber: WHO, Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa DKI Jakarta