Waktu Olahraga yang Tepat Saat Berpuasa

Waktu Olahraga yang Tepat Saat Berpuasa

Di bulan puasa, jangan lupa untuk tetap berolahraga ya Teman Ekosis!

Bahaya Kurangnya Olahraga
Menurut Ahli Ilmu Faal Olahraga Klinis Departemen Ilmu Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Medik Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran (Unpad) Deta Tanuwidjaja, kurangnya aktivitas olahraga saat berpuasa dapat meningkatkan risiko terkena infeksi sedang hingga tinggi.

Pentingnya Waktu Olahraga yang Tepat
Menurut Deta, jika olahraga dilakukan pada waktu yang tidak tepat, seseorang terancam mengalami hipoglikemia, dehidrasi, dan ambang laktat yang mudah tercapai.

Waktu Ideal
Waktu paling ideal adalah saat tubuh mendapat asupan karbohidrat serta waktu hidrasi, yaitu:

  • Setelah subuh atau setelah tarawih
    Waktu subuh atau setelah tarawih merupakan kondisi ketika tubuh telah menerima nutrisi dan hidrasi dari makanan sahur dan berbuka.
  • Sebelum magrib
    Waktu ini merupakan kondisi saat tubuh akan menerima asupan makan dan hidrasi saat berbuka. Namun jika dilakukan secara berlebihan, berolahraga pada waktu ini berisiko dehidrasi dan hipoglikemia.

Gambar oleh Daniel Reche dari Pixabay

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *